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一般社団法人 飯塚市スポーツ協会
〒820-0081
福岡県飯塚市枝国666番地11
TEL.0948-22-6799
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明治安田生命公式チャンネル「おうちで健活Vol.12」配信 10/24 まで

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情報提供:飯塚市健幸スポーツ課

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1.筋肉を維持しましょう!

スクワットやテレビ・ラジオ体操などの体操で筋力低下を防ぎましょう。

あわせてストレッチでからだの柔らかさを維持しましょう。

ストレッチ資料・筋力アップトレーニング動画はこちら

(体調・環境など安全に注意し、無理にならない範囲で実施してください)

フレイル予防ストレッチ(PDF:104KB)

動画:椅子に座って筋力アップ(外部サイトへリンク)(運動強度:弱)

 

動画:立位で筋力アップ(外部サイトへリンク)(運動強度:中)

 

動画:サーキットトレーニング(外部サイトへリンク)(運動強度:強)

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